秋冬季節(jié)氣溫下降，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使穿再多衣服，手腳也難捂熱，甚至伴隨怕冷、易疲勞、精神不振等問題。
從中醫(yī)角度來看，這多與陽(yáng)氣不足、氣血運(yùn)行不暢密切相關(guān)：
一是陽(yáng)氣虛弱，溫煦能力差
從根源上來說，身體的陽(yáng)氣這一‘能量源’就不充足，僅有的陽(yáng)氣需要先滿足軀體五臟六腑的需求，四肢部位已經(jīng)沒有多少“陽(yáng)氣”來輸送了，自然手腳無(wú)法暖和。
其主要原因?yàn)橄忍祗w質(zhì)弱、后天過度勞累、長(zhǎng)期過量食用生冷食物。此類人群不僅手腳涼，還可能腰膝酸軟、容易腹瀉、小便清長(zhǎng)。
二是氣血虛弱，運(yùn)行不暢
中醫(yī)認(rèn)為，手腳容易冰冷，多與人體的氣血有關(guān)。因?yàn)闅馓?、血虛、瘀滯所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，血液中的熱能不能傳送給四肢以抵抗寒邪的侵襲，尤其是四肢末節(jié)的手指和腳趾部分，所以一降溫，就覺得凍手凍腳。
除了手腳冰涼，氣血不足或氣血運(yùn)行受阻的人大多還有臉色發(fā)黃、頭發(fā)干枯、身體偏瘦弱等問題，這也是因?yàn)樯眢w各個(gè)部位無(wú)法獲得充足的氣血，得不到滋養(yǎng)。
另外，氣血不暢還會(huì)使血液中的廢物，滯留于皮膚表面，引起色素沉著，形成令人討厭的色斑，讓顏值急速下降。
如何打開全身氣血“開關(guān)”
讓氣血暢通無(wú)阻呢？
1、飲食調(diào)補(bǔ)
陽(yáng)氣虛弱者日?？啥喑匝蛉狻⑴Ｈ?、生姜、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食材，比如用生姜紅棗煮水喝，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣、溫暖身體。避免吃西瓜、梨、冰飲等生冷食物，防止進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。
明天就要迎來立冬，進(jìn)入冬天后，可以定時(shí)給自己做當(dāng)歸生姜羊肉湯！
原材：當(dāng)歸20g、生姜30g，羊肉300g。
做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本藥膳為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血、祛寒止痛，適用于陽(yáng)虛引起的手腳冰涼。
對(duì)于女性朋友來說，秋冬季節(jié)還可以用玉靈膏來調(diào)補(bǔ)！
玉靈膏，是經(jīng)典的補(bǔ)氣血食療方，源自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，原方僅兩味藥材：桂圓肉、西洋參。把西洋參磨粉后和桂圓肉1:10的比例進(jìn)行蒸。雖然制作難度不大，但是耗時(shí)比較長(zhǎng)，需要蒸制40個(gè)小時(shí)以上。
對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，沒有充足的時(shí)間和精力去蒸制玉靈膏，推薦你直接選李良濟(jì)參考古法“玉靈膏”創(chuàng)新研發(fā)的黑參玉靈膏！
2、良好習(xí)慣來調(diào)補(bǔ)
除了飲食調(diào)補(bǔ)，在秋冬季還可以常常按揉涌泉穴、陽(yáng)池穴，來激發(fā)身體陽(yáng)氣，改善手腳冰涼。
涌泉穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。每晚溫水泡腳后，用雙手拇指交替按揉兩側(cè)涌泉穴，每側(cè)1~2分鐘，以感到腳底溫?zé)崴崦洖槎取?/p>
陽(yáng)池穴，在腕后側(cè)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中。用拇指指腹按壓此穴，力度適中，每次按壓3~5秒后松開，重復(fù)10~15次，雙手交替進(jìn)行。
特別怕冷的朋友，建議在睡前泡泡腳，水溫40℃左右為宜，每次泡10分鐘。泡腳能打通下肢經(jīng)絡(luò)，讓氣血從腳部往上走，泡到身體微微發(fā)熱即可，切勿大汗淋漓，以免耗傷陽(yáng)氣。泡完后迅速用干毛巾擦干，避免腳部受風(fēng)著涼。
3、中藥膏方來調(diào)補(bǔ)！
女性因月經(jīng)、帶下、妊娠、分娩等生理特征，加上工作忙、壓力大，飲食不規(guī)律，就更容易出現(xiàn)氣血不足、陰血虧虛的狀態(tài)。
氣血不足不僅會(huì)導(dǎo)致虛寒怕冷，還可能會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，睡眠不佳等問題！
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